Zkratky tréninkového plánu
Při utváření tréninkového plánu jsme byli vedeni snahou o co největší plasticitu systému, tak abychom byli schopni alespoň teoreticky zapsat tréninkový plán pro jakýkoliv myslitelný sport. Proto má každý prvek svojí systematickou zkratku, která vám po krátkém tréninku již na první pohled řekne, o jaký sport se jedná, co má prvek rozvíjet a případně i další podrobnosti o jeho provedení. Z čeho se tedy zkratka skládá (jaké je její syntaxe)?
Zkratka je například C-RVR
Před pomlčkou je sport, odvětví sportu případně speciální skupina prvků odvětví (C = cyklistika, B = běh, MT=horské kolo, tedy prvek určený pro jízdu v terénu).
První písmeno nebo skupina písmen je obvykle charakteristika prvku (R = rychlost, S = síla,V = vytrvalost, Tech-technika atd).
Poslední písmeno, pokud je velké, označuje podrobnější popis provedení, obvykle profil, ve kterém má být prvek proveden (R =r ovina, K = kopec)
Pokud je v názvu prvku obsaženo číslo, znamená charakteristickou délku prvku v minutách nebo metrech, podle toho, co je pro dané sportovní odvětví obvyklé. (W-K1 = cyklistický prvek s použitím měřiče výkonu, kritický výkon na 1 minutu, P-Kr200 = plavání, kraul 200m).
Je nám jasné, že si všechny prvky a jejich detaily nebudete schopni zpočátku pamatovat. Proto systém enduraining obsahuje i nápovědu. Proklikem na prvek v tréninkovém plánu se dostanete do okna, ve kterém zjistíte jak vaše konkrétní hodnoty tepové frekvence a případně dalších parametrů (frekvence šlapání, výkon, cílový čas), tak i celý název prvku a popis provedení. Popis provedení si také můžete nalistovat i ve slovníku.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
