Vitamín B3 - Niacin

Pokud máme zdravé střevo a dostatek vitamínů B2, B6 a proteinů, vytváříme si dostatek vitamínu B3 z animokyseliny tryptofan. Na rozdíl od ostatních vitamínů skupiny B, může být niacin uchováván v játrech. Je nezbytný pro tvorbu sexuálních hormonů a dále i kortizolu, inzulinu a tyroxinu.. Pomáhá trávení makroživin, zlepšuje krevní oběh a je nezbytný k zachování zdravé nervové soustavy.

Doporučená denní dávka: 13 - 18 mg

Zdroje: játra, pivovarské kvasnice, ryby, vejce, arašídové máslo, datle, fíky, švestky

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci? více »

Archiv článků »

bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg