Vitamín B12 - Cyanokobalamin
Je ve vodě rozpustný a jako jediný obsahuje kobalt. Zřídka se vyskytuje v rostlinných zdrojích.
Spolu s kyselinou listovou tvoří červené krvinky v kostní dřeni. Posiluje růst a chuť k jídlu u dětí, dodává energii, posiluje činnost mozku, anabolizuje svaly při námaze.
Nejvhodnější případná aplikace je injekčně spolu s kyselinou listovou.
Lehký nedostatek může vést k zánětům jazyka, dýchavičnosti, bušení srdce, apatii a slabosti. V závažných případech dochází k degeneraci nervového systému, demenci nebo zhoubné anémii.
Doporučená denní dávka: 3Âľg
Zdroje: játra, maso, vejce, mléčné výrobky, řasa spirulina
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
