Vitamín B1 - Thiamin
je ve vodě rozpustný. Jakýkoliv nadbytek je vyloučen, není v těle ukládán, musí být denně doplňován.
Hraje klíčovou roli v metabolismu sacharidů - jak při jejich přeměně na glukózu, tak při odbourávání glukózy v buňkách za vzniku energie, vody a oxidu uhličitého. Brání rovněž zvýšené tvorbě kyseliny pyrohroznové.
Zabezpečuje správnou hladinu kyslíku v krvi, která je nezbytná pro optimální využití energie.
Podporuje přirozenou chuť k jídlu. Působí proti nevolnosti v autě, letadle na lodi. Blahodárně působí na centrální nervový systém - posiluje vůli, navozuje optimismus, překonává stres.
Vitamíny skupiny B působí synergicky. Měl by tudíž být případně doplňován s ostatnímy B vitamíny ve formě komplexu.
Doporučená denní dávka: 1,2 - 1,4 mg
Zdroje: pivovarské kvasnice, celozrnné potraviny, ovesné vločky, játra, luštěniny, ořechy - zejména arašídy, otruby, ovoce, mléko
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
