Vápník
Tento minerál nejen že podporuje kvalitu kostí, ale spolu s hořčíkem podporuje činnost mozku, pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby a také správně fungující svaly a nervy, spolupracuje při srážlivosti krve, snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a vysoký krevní tlak,.
Pro správné vstřebávání vápníku musí být dostatek žaludeční kyseliny (chorovodíkové), aby se vápník rozpusitl a dostatek magnézia (hořčíku), aby zůstal v tekutém stavu. Sedavý způsob života vede k vyplavování vápníku z kostí do krevního oběhu, což má za následek řídnutí kostí. Naopak pravidelný pohyb cvičení posilují kosti, protože podporují kalcifikaci kostí a usazování vápníku v nich.
doporučená denní dávka 1000 mg
Zdroj: mléko, jogurtové mléko, sýry a ostatní mléčné výrobky, brokolice, losos a měkké kosti mořských ryb, sojové produkty, obiloviny, luštěniny bílé fazole, mandle, pomerančová šťáva, listová zelená zelenina - brokolice, kapusta - obohacování potravin Well-Being.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
