Trénink laktátové tolerance - rovina (cyklistika)
Zkratka: C-LaR
Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný, přehledný, dovolující rychlou bezpečnou jízdu. Případné kopce ne delší než 30 sec a prudší než 3-4%.
Charakteristika: Adaptace na dlouhodobou práci v kyselém prostředí. Rozvoj silových vlastností svalu v podmínkách hraničního zásobení kyslíkem. Psychická adaptace na práci o anaerobní oblasti. Rychlostní vlastnosti svalu v prostředí s vyšší koncentrací laktátu.
Provedení: Plynulá akcelerace, rychlá jízda v sedle, ze sedla jen krátce, pro udržení tempa, přes horizonty. Převody odpovídající závodu, časovce. Pojetí odpovídá časovce. Důraz na stabilitu tempa/výkonu po celý interval. Držení za oblouky.
Pokud nebudete schopni dosáhnout požadovaných parametrů TF ani po cca pěti minutách, je vhodné intervaly ukončit, i když nesplníte zadaný počet.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
