Spurt kadenční - rovina (cyklistika)
Zkratka: C-SpKR
Profil: Rovina nebo lehký sjezd do 1%, ideálně vítr v zádech. Alternativně válce či ergometr.
Charakteristika: Cílem je rozvoj rychlosti kontrakce svalových vláken, nervosvalová koordinace na vysoké kadenci a technika vysokofrekvenčního šlapání.
Provedení: Akcelerace z plynulé jízdy na velmi lehký převod (při rychlosti okolo 30 km/h cca 39/16). Po několika šlápnutích ze sedla dále v sedě, bez odřazování. Cílem je dosažení maximální kadence, konečná rychlost je druhotná. TF reaguje opožděně a neměla by při správném provedení významně přesáhnout aerobní práh.
Držení vzhledem k lehkému převodu vhodnější za páky, pozor na "nadskakování" na sedle.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
