Sacharidy
využít pouze energii ze sacharidů. Sacharidy jsou i pohotovostním zdrojem energie uloženým ve formě glykogenu ve svalech, játrech a krevním oběhu. Průměrný 75 kg vážící muž má takto uloženo přibližně 450g sacharidů. Skutečné množství glykogenu ve svalech je velice individuální a záleží především na stupni trénovanosti svalů - může se pohybovat od 13 do 40 gramů svalového glykogenu na 100 gramů svalové hmoty.
Sacharidy tvoří největší složku běžného denního příjmu. Doporučovaná denní dávka ve stravě je 55-70 % denního energetického objemu.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
