Hořčík
Většina magnezia se vyskytuje v našem těle v kostech - spolu s vápníkem a fosforem.
Chrání tělo před srdečními chorobami (reguluje srdeční rytmus), mrtvicí, vysokým krevním tlakem a ledvinovými kameny, podporuje růst kostí, umožňuje přenos elektrického signálu mezi buňkami - je známý jako antistresový minerál.
Navíc aktivuje více než 300 enzymů v těle, včetně těch, které uvolňují energii, zabraňuje proto i svalových křečím.
Magnézium je ničeno alkoholem a také přemírou konzumace mléčných výrobků, protože pak se dostává do nesprávného poměru s vápníkem. (doporučovaný poměr je 1 díl hořčíku na 2 díly vápníku), zvýše-li se tedy příjem vápníku, měl by se zvýšit i příjem hořčíku.
Dosplělí mají definovanou doporučenou denní dávku na 350 mg (těhotné a kojící ženy až 450 mg)
Zdroj: fíky, citrony, grapefruity, žlutá kukuřice, ústřice a hřebenatky, celozrnný chléb, pšeničné klíčky, tmavězelená zelenina, ořechy, fazole
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
