Draslík
Udržuje spolu se sodíkem vodní hospodářství těla. Poměr sodíku a draslíku regulují kortikoidní hormony - jmenovitě aldosteron. Naše tělo obsahuje 5% draslíku a ten se nachází zejména ve vnitrobuněčných tekutinách.
Zabezpečuje účinné odstraňování odpadních látek z těla, umožňuje elektrický přenos signálů, stimuluje duševní činnost zvýšením přísunu kyslíku do mozku, snižuje krevní tlak, stimuluje vylučování inzulinu, chrání srdce před infarktem.
Projevy nedostatku:
vysoký krevní tlak, nepravidelný rytmus srdeční, otoky, nervozita, slabost, revmatismus
denní doporučený příjem - 2 - 5,5 g u dospělého
Zdroj: zelená zelenina, citrusové plody, banány, luštěniny, ananas, rajčata, sušené meruňky
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
