Vítr a rovina = do úniku
- sobota a neděle závody, v pondělí zkouška a ještě noční v práci, takže jsem to moc neřešil a měl jsem volno.
Úterý 2.6. - 4h - 125km, kopce, meziprahové intervaly C-RVK
- jeli jsme zase trochu potrénovat kopce. Po půlhodinovém rozjetí jsme brousili okruh, kde byl kopec 8min. Má necelé čtyři kilometry a je hodně nerovnoměrný. Miloš tvrdí, že to jsou tři kopcem za sebou. Jeli jsme ho sedmkrát a wattově to vycházelo meziprahově. Tzn. 7x 8min., 80 - 85 ot/min. +/- 290W. Jelo se mi lehce, takže jsem se musel hodně hlídat podle wattů, abych to nepřehnal a řadit abych i v rovinatějších pasážích jel rovnoměrný výkon.
Pozn.: no, že to pojede Zbyněk sedmkrát rozhodně domluveno nebylo, ale protože sem z pochopitelných důvodů tam s ním až do konce nebyl, abych ho zahnal včas domů, dělal si co chtěl a blbnul tam do večera...
Středa 3.6. - 2,5h - 75km, rovina, vytrvalost
- normální vytrvalost na rovině bez zvláštního tréninkového motivu. Byl jsem večer po práci a trochu unavený, takže jsem to nepřeháněl a jen jsem to objel.
Čtvrtek 4.6. - volno
Pátek 5.6. - 1h - 30km, rovina, rozjetí
- normální rozjetí s pár intervalama a nástupama. Rozjetí nemám pevně dané, je to hodně variabilní podle chuti a pocitu.
Sobota 6.6. - 2,5h - 100km, závod, UAC Mečeříž
- Na startu byla celkem slušná konkurence. Okruh 4x 25km byla rovina s pár houpákama, které když se sečetly, bylo z toho převýšení 920m a navíc celkem foukalo. Po pár kilometrech prvního kola jsem se nějak ocitnul na špici, a když jsem se to snažil rozjet, udělala se tam díra a já byl nechtěně v úniku. Chvíli jsem jel potom nás doskočil Kuntič a bylo nás celkem pět, tak jsme zkusili střídat a jet. Jeli jsme tak celé kolo a docela dobře střídali. Jednu chvíli to vypadalo nadějně a měli jsme tak minutu. Bohužel nás v druhém kole dojeli i přes náš průměr skoro 42km/h.
Průjezd do druhého kola a postupný konec úniku - video
Druhé kolo se jelo docela v klidu. Snažil jsem se orážet v balíku a co nejméně větrat. Během druhého a třetího kola bylo sice pár úniků, ale vždycky se to během pár kilometrů sjelo a jel celý balík pohromadě.
Průjezd do třetího kola a další pokus o únik - video
Trochu nebezpečně to vypadalo při nájezdu do posledního kola, kdy se to roztrhalo na skupinky (video průjezdu do posledního kola), ale zase se pak zvolnilo a sjelo se to. Závodit se zase začalo necelé dva kiláky před cílem. Honza Kunta za to vzal a vpředu se utrhla skupinka deseti lidí, která měla pár metrů náskok. Naštěstí jsem byl kousek za nima a stačil si to doskočit na konec skupiny, ale to už se spurtovalo. Posledních 200 - 300 metrů byl kopec. Jel jsem celou dobu pátý, ale pak se přiřítil Petr Novák a ze zálohy mi to tam loupnul na pásce. V cíli Treml, Zahrádka, Melšák, Horák, Novák a já.
Cílové video
"Nechtěných" půl hodiny v úniku je zajímavé posoudit i z pohledu Zbyňkovi tolerance zátěže. Průměr 182 tepů (7 tepů nad anaerobním prahem) po dobu třiceti minut, je pro mnoho z nás nedosažitelných a pro mnoho dalších "vše co ten den předvedli". Zbyňkovi muselo stačit 20 minut v háku kdy si "odpočinul" na úrovni aerobního prahu a byl opět schopen zbývající hodinu a půl závodit (červená křivka - tepová frekvence a modrá křivka - rychlost).
Neděle 7.6. - 1h - 30km, rovina, vyjetí
- byl jsem bez únavy a nohy taky celkem v pohodě, tak jsem se jel vyjet na rovinu. Hodně jsem točil na malou placku.
Zbyněk Kudrna, Enduraining Cycling Team
Miloš Krejčí, www.enduraining.com
video: Martin Kubů
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
