Křivoklátské Peklo
- trénink na časovku na koze. Jeli jsme 5x 5,5min kolem ANP ve zvlněném terénu za motorkou. Nejdřív rozjetí na rovině a pak jsme jeli intervaly v takových houpákách, kde to bylo kus po rovině, kus do kopce a část mírný sjezd a díky háku za motorkou se jednalo jak o rychlostní, tak o kadenční "rekordy". Po intervalech vyjetí domů.
Úterý - 9.6. - volno
- plánované volno, sice bez únavy, ale trochu jsem cítil nohy po včerejšku.
Středa - 10.6 - 2,5h - 80km, intervaly na koze
- trénink na časovku na koze. Jeli jsme 6x 5min kolem ANP ve zvlněném terénu. Nejdřív rozjetí na rovině a pak intervaly opět v takových houpákách. Snažil jsem se točit na rovině a do kopce, rozjíždět přes horizonty a ze sjezdu jsem dával těžší a jel trochu nižší kadenci.
Čtvrtek - 11.6. - volno
Pátek - 12.6. - 1h - 25km, rozjetí, rovina
- rozjetí na koze. Tenhle týden jsem hodně odpočíval a jezdil jen krátce kvůli časovce. Trochu jsem poslední dobou ošidili objemy a vytrvalost.
Sobota - 13.6. - 3h - 100km, UAC etapový závod Křivoklátské Peklo - rozjetí, závod, vyjetí
- v sobotu ráno časovka na 12km. Na obrátku v podstatě sjezd po větru a pak do cíle kopec s různým náklonem a krátkými sjezdy. Cestou dolů mi chyběla jedenáctka, takže kadence hodně přes sto nebyla výjimkou. Býval bych ji tam dal, ale nečekal jsem, že bych někdy na kole jel tak rychle. Z obrátky zpět jsem se snažil jet co nejvíc v sedle a rozjíždět to do krátkých sjezdů přes nástupy. Trochu jsem podcenil posledních tři sta metrů, kde se to hodně zvedlo a já se to snažil urvat na velkou a asi jsem tam ztratil. Měl jsem spíš dát malou a točit. Vyhrál Pohanka z Brna, druhý Petr Novák a třetí Čapek. Já až osmý se zásekem skoro minutu.
- odpoledne silnice na 70km - čtyři okruhy. Zvlněný terén s převýšením 850mterů. Dost foukalo a po časovce jsem byl hodně unavený, takže jsem se o nic nesnažil a chtěl to jen objet. První kolo se jelo docela normálně, až před prémií se trochu nastupovalo a rozjíždělo se to. Druhé kolo bylo podobné, ale po průjezdu prémií odskočil Procházka. Vydržel to celé kolo a pobral prémiové vteřiny za třetí průjezd. Dojeli jsme ho až v půlce posledního kola. Ve spurtu jsem se vyvezl za Petrem Novákem, ale trochu mě tam přibrzdil jeden kluk o kolo zpět, který se tam přimotal, takže až pátý. S přehledem vyhrál Jirka Chyba. Druhý Skýba, třetí Strnad.
Neděle - 14.6. - 2,5h - 80km, rozjetí, závod, vyjetí
- na startu byl i Petr Novák, bohužel už ne v kůži, ale v civilu. Nějak se mu prý po sobotě neudělalo dobře a tak zabalil. Docela škoda, myslím, že to mohlo být hodně zajímavé v boji o první flek celkově.
- ráno silnice na 65km s převýšením 900metrů. Tři kola s kopcem na Křivoklátu. První kolo v poklidu až na Křivoklát, kde se trochu jelo do kopce. Na vršku jsme byli roztrhaný, ale hned se to sjelo. Bohužel jsme moc nejeli, takže nás doskočilo i pár lidí zezadu. Pokračovalo se opět v klidu až pod Křivoklát. V kopci se zase docela jelo a roztrhalo se to, ale po kopci jsme se sjeli. Naštěstí nás už bylo asi jen deset a normálně jsme střídali. Jelo se plynule až před sjezd před Křivoklátem, kde za to mazaně vzal Vítek Mužík s Chybičem. Během sjezdu nám odskočili na několik sekund. Párkrát prostřídali a to jim stačilo, aby si to udrželi až do Křivoklátu. Jirka to udržel až na pásku. Za ním už byla naše skupina, ale pěkně rozvěšená. Druhý Procházka, třetí Pohanka, já pátý, Vítek Mužík dojel šestý.
- odpoledne časovka do vrchu na 5,5km s převýšením 220 metrů a proti větru. Už se mi moc nechtělo a byl jsem unavený a tak mě překvapilo, že když jsem vystartoval, jelo se mi dobře a byl jsem schopný normálně točit a rozjíždět to do krátkých sjezdů. Nebylo moc co řešit, jen jsem chtěl první kopec jet v klidu na malou. Pak už jsem jel, na co jsem měl. Trochu mi ke konci docházely síly, ale pocitově v pohodě. V cíli Pohanka, Procházka a já. Nutno říct, že s poměrně velkou ztrátou na první dva.
Celkově v etapáku třetí místo.
I přes docházející síly to znamenalo nejlepší výkon sezony na tomto časovém úseku a celý etapák hezky doplnil obrázek Zbyňkovy výkonnosti v letošním roce. V porovnání s rokem minulým je v tuto chvíli Zbyněk ne tom o cca 30W lépe - žlutá křivka (rok 2009) pro výkony delší než 30sec věrně kopíruje červenou čárkovanou křivku (rok 2008) s 30W odstupem do plusu.
Jak i Zbyněk píše, ladili jsme na Křivoklátské Peklo, ladili... Dokonce už podruhé v sezoně odpočinek výrazně převážil nad kumulovanou zátěží a Zbyňkova "forma" se dostala do kladných čísel i tak to stačilo "jen" na třetí místo a v tom je právě sport krásný...
Zbyněk Kudrna, Enduraining Cycling Team
Miloš Krejčí, www.enduraining.com
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
© ROSE 99 & Jakub Charvát
www.enduraining.com