| Název | Zkratka | Tep A | Tep B | k A | k B | Watt A | Watt B | Speed A | Speed B |
| Cyklistika - základní dlouhodobá vytrvalost | C-ZDV |
Související pojem ze slovníku:Základní dlouhodobá vytrvalost (cyklistika)Zkratka: C-ZDV Profil: V zásadě libovolný, rovinatý, zvlněný i kopcovitý - rozhoduje schopnost závodníka dodržet parametry tepové frekvence a kadence. Trenér může také v poznámce upřesnit. Charakteristika: Základní objemový vytrvalostní motiv. Slouží předevšim k rozvoji metabolické kapacity svalů (na tuky), nervosvalové vytrvalosti a vegetativní regulace vytrvalostního výkonu. Provedení: Svižná plynulá jízda, bez vědomého úsilí. Naprostá převaha lehkých převodů, důraz na plynulé kulaté šlapání. V kopcovitém profilu nepřekračujte horní hranici zóny, stoupáním, ve kterých to není možné, se pokud možno vyhýbejte. Motiv je určen pro jízdu na silnici, alternativně na ergometru, válcích či dráze, nikoliv v terénu. Úvodem každého cyklistického tréninku, kromě kompenzačního (C-Komp) je 5 - 10min rozjetí v kompenzačním pásmu na jehož konci je vhodné zařadit několik 10 vteřinových kadenčních spurtů (C-SpKR) a po té navázat základním tréninkovým prvkem (např. C-ZDV) a případnými plánovanými rozvojovými prvky. V přestávkách mezi těmito intervalovými prvky jezdíme opět v C-ZDV a to při její dolní hranici. Před samotným koncem tréninku je třeba zařadit 5 - 10min vyjetí opět v kompenzačním pásmu. Délka celého tréninku (včetně úvodního rozjetí a vyjetí na konci) je určena časem uvedeným v e-plánu. |